Забота о здоровье - залог удачного путешествия. Забота о здоровье во время путешествий

Все знают, что хорошее путешествие начинается с детального плана на то, куда поехать, где остановиться, что с собой взять и как туда добраться. Однако, если из этого плана выпал пункт заботы о здоровье, то есть вероятность того, что ваше путешествие может превратиться в кошмар. Давайте определим, что нужно взять с собой на весь период от отправки до возвращения домой для того, чтобы ваше путешествие за границу было удачным.

Тщательная подготовка к здоровому путешествию

Если у вас есть хронические заболевания, то перед тем, как вы отправитесь в далёкое путешествие первым делом вам нужно будет заранее пройти обследование у вашего лечащего врача и собрать в сумку все необходимые вам лекарства. Нужно быть готовым к тому, что за границей достать такое же лекарство, которое вы обычно принимаете, может быть не лёгким делом.

Во время первых 3 месяцев и последнего месяца беременности стоит избегать даже не очень дальних путешествий, так как стресс от путешествий и вибраций машин, которые не имеют никакого эффекта на обычных людей, может быть очень вреден для неродившегося ребёнка. Даже во время середины беременности путешествия на длинные расстояния запрещаются. Синдром эконом-класса, который возникает при долгом сидении в узких сиденьях, препятствует кровообращению беременных женщин и увеличивает риск выкидыша. Если путешествие неизбежно, то вам необходимо хорошо посоветоваться с врачом и тщательно изучить стратегию действий во время неотложной ситуации.

Даже здоровые люди подвергаются риску различных эндемических заболеваний, таких как малярия, лихорадка денге, жёлтая лихорадка, японский энцефалит, сонная болезнь, брюшной тиф, холера, дизентерия и т.д., поэтому нужно заранее готовиться и затем отправляться в путешествие. Помимо этого, каждый год появляются различные новые виды болезней, поэтому нужно заранее узнавать какие болезни сейчас распространены в той или иной стране перед путешествием, и быть готовыми к контакту с ними.

Во время путешествия нужно уделять особенное внимание еде

В чужой стране нужно обязательно избегать диареи, связанной с отравлением водой. Этот симптом очень распространен и появляется примерно у 1 из 3-4 путешественников, посещавших Юго-Восточную Азию, Ближний Восток, Африку, Центральную и Южную Америку. В более чем 80 % случаев это бактериальная инфекция. Диарея в основном продолжается примерно 3-4 дня и затем улучшается. Однако, нужно быть осторожными и не допускать обезвоживания у детей, старых и больных людей, и в случае болей в животе, жара и других сопровождающих симптомов наилучшей рекомендацией будет обратиться в ближайшую больницу.

Для того, чтобы предупредить диарею нужно воздержаться от питья некипячёной воды, не употреблять лёд, который мог бы быть заморожен с помощью воды из-под крана, по возможности не употреблять уличную еду, и кушать овощи и фрукты только после того, как помоете их сами. Если вы человек, у которого во время каждого путешествия возникает диарея, то вы можете посоветоваться с врачом и начать заранее употреблять профилактические антибиотики. Также множество болезней передаются через укусы насекомых, и поэтому даже если вам жарко, носите длинную одежду, чтобы минимизировать площадь воздействия внешних факторов на кожу. И напоследок, то, чего нужно опасаться – это возможности транспортных происшествий, к которой многие люди относятся очень беспечно. Вероятность возникновения аварии очень велика, так как непривычная вам транспортная система может с лёгкостью заставить вас растеряться.

Для восстановления биоритма после долгого перелёта необходимо хорошо отдохнуть в течение одного дня и более

Каким бы весёлым не было путешествие, если в конце путешествия, что-то пойдёт не так, то у вас останутся только тяжёлые воспоминания о нём. Для того, чтобы избавиться от накопленной во время путешествия усталости, самым важным является достаточный отдых. Для этого вместо того, чтобы тратить весь период отпуска на поездку, хорошо заранее оставить 1-2 дня на отдых перед тем, как вернуться на работу.

В случае дальних путешествий за границу рекомендуется пить достаточное количество воды для восстановления суточного биоритма после долгого перелёта. Нужно избегать вещей, нарушающих сон, таких как кофе, алкогольные напитки и т.д. После возвращения с поездки в течение 1-2 месяцев у вас может быть инкубационный период при заражении болезнью, что может выразится в проявлении таких симптомов как жар, диарея, желтуха, высыпания на коже и др., поэтому советуем вам быть внимательными, и в случае проявления данных симптомов быстро обратиться к врачу-специалисту и объяснить ему какую страну вы посещали для установления точного диагноза.

Все люди, отправляясь в путешествие желают вырваться из замкнутого круга скучной, монотонной жизни и через новый опыт зарядиться энергией для новых свершений по возвращению. Давайте будем планировать отпуска с целью действительно отдохнуть и подправить здоровье во время увлекательных путешествий по миру.

Медицинский центр при Университете Ханянг

Профессор отделения инфекционных заболеваний Бэ Хён Джу